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YOGA IN GRAVIDANZA

Sono arrivati i percorsi di gruppo di Yoga in Gravidanza, con lezioni che ti accompagneranno durante la crescita del tuo bebè, anche per la coppia.

IL CORSO

incontri da 1 ora  

OGNI GIOVEDì DALLE ORE 16.30 ALLE 17.30  

Il Centro Yoga Yoghattha è finalmente pronto per accogliere le future mamme durante la loro dolce attesa, con i corsi di Yoga in Gravidanza di gruppo. Un gruppo accumunato dalla stessa esperienza anche se con percorsi diversi; infatti, ogni pancia è diversa ed il percorso di ogni mamma è costituto da elementi e condizioni differenti.

Attraverso esercizi di yoga per la gravidanza integrati agli esercizi di Restorative Yoga per la gravidanza, miriamo ad accompagnare ogni donna nel suo percorso, fornendo informazioni e tecniche per prevenire e contrastare eventuali problematiche tipiche della gestazione, attraverso l'ascolto del respiro e delle sensazioni del corpo, per imparare ad ascoltarci e cogliere i segnali che il corpo ci invia. Dunque, utilizziamo sia le conoscenze specifiche per la gravidanza con esercizi derivanti dall'Hatha Yoga, sia le tecniche del Restorative Yoga, che ti permettono di conoscere ed ascoltare il tuo corpo per riuscire a percepire i suoi segnali. Inoltre, utilizziamo la meditazione sia guidata che Ananda Marga, per permetterti di ascoltare sia te stessa che il tuo bebè, cominciando a creare un legame spirituale, oltre che fisico.

PROGRAMMA

  • lezione contro le nausee

  • eliminiamo la stanchezza 

  • posizioni per favorire la buona circolazione 

  • yoga per l'intestino, per evitare la costipazione 

  • un aiuto contro il mal di schiena 

  • passaggio dal secondo al terzo trimestre 

  • le posizioni per favorire il rilassamento ed il riposo

  • preparazione al parto

  • le posizioni per il parto

  • il Restorative Yoga per riposare durante il travaglio 

  • la meditazione come pratica quotidiana per abbandonare l'ansia

  • la respirazione per travaglio e parto

Ogni lezione inizierà con un momento di centratura ed esercizi di respirazione,  ascolto del bebè e delle sensazioni del corpo, riscaldamento dolce, posizioni centrali e rilassamento con posizioni consigliate in base al periodo della gravidanza. 

PROSSIMAMENTE

Continuano le lezioni di Yoga in Gravidanza individuali, anche per casi speciali, basate su Restorative Yoga.

Creeremo anche corsi di Yoga Post Parto, con tutte le informazioni dettagliate che possono esserti utili.  Rimanete connesse per tutte le informazioni. 

 

Per maggiori informazioni rivolgiti alla segreteria contattaci

BENEFICI

  • esercizi di respirazione per la gravidanza ed in preparazione al parto

  • esercizi di miglioramento della postura, rinforzo e allungamento muscolare e articolare per favorire l'adattamento fisico al cambiamento

  • esercizi per conoscere le posizioni attive e di riposo durante il travaglio e di preparazione al parto

  • esercizi di consapevolezza del pavimento pelvico 

  • attraverso la meditazione guidata ed individuale, potrai scoprire l'ascolto del tuo bambino o bambina e calmare ansia e stress

  • ascolto del tuo respiro e di quello del tuo bambino o bambina in un unico battito del cuore

  • contrasto ai principali disturbi che possono sorgere durante la gravidanza

  • rilassamento e posizioni per favorire il riposo basate sul Restorative Yoga

  • momenti di dialogo per comprendere e ascoltare i cambiamenti del corpo, per prepararsi a travaglio e parto ed ascoltare il proprio respiro